7 เคล็ดลับ ช่วยยืดอายุสมอง ตา และตับ - HELLO! Magazine Online

7 เคล็ดลับ ช่วยยืดอายุสมอง ตา และตับ

การดูแลร่างกายที่ดีสามารถคืนสมดุลให้ร่างกายได้อย่างยั่งยืน

การป้องกันไม่ให้เกิดโรคร้ายและการดูแลตัวเองเพื่อบรรเทาอาการของโรคก็เป็นหนทางช่วยคืนสมดุลสู่ร่างกายอย่างได้ผลและยั่งยืนที่สุด ดังคำแนะนำต่อไปนี้

1. ดื่มน้ำในปริมาณพอเหมาะ คำนวณหาปริมาณที่แต่ละคนควรดื่มในแต่ละวันได้จากสูตร น้ำหนักตัว x 33 = จำนวนน้ำ (หน่วยเป็นซี.ซี.) เพราะการดื่มน้ำน้อยหรือมากเกินไปก็เป็นภัยได้เช่นกัน 

2. นอนหลับให้เพียงพอ ช่วงที่เรานอนหลับเป็นเวลาที่สมองจะจัดระบบความจำ ตับได้ทำหน้าที่กำจัดของเสียและได้พักสายตา การอดนอนจะทำให้ระบบร่างกายรวนและเร่งความเสื่อมให้เร็วขึ้น

3.ออกกำลังกายเป็นประจำ ช่วยลดน้ำหนักและลดความเสี่ยงโรคไขมันพอกตับ ทั้งยังป้องกันอาการเบาหวานขึ้นตาและช่วยให้สมองส่วนที่เกี่ยวกับการใช้ความคิด การตัดสินใจและความจำทำงานได้ดีขึ้น

4. สวมแว่นหรือเลี่ยงแสงจ้า ลม ฝุ่นผงหรืออุบัติเหตุที่อาจกระทบดวงตา อย่าใช้มือที่ไม่สะอาดขยี้ นวดหรือสัมผัสดวงตาและไม่ใช้ยาหยอดตาพร่ำเพรื่อ ในระยะสั้นอาจเกิดอาการแสบ เคืองตา ตาแห้ง หรือกระจกตาอักเสบฉับพลัน แต่ในระยะยาวอาจเป็นโรคต้อลม ต้อเนื้อ ต้อกระจกก่อนวัยหรือเป็นโรคจอประสาทตาเสื่อมได้

5. ลดความเครียด สุขภาพใจที่แข็งแรงช่วยสร้างสุขภาพกายที่แข็งแกร่งได้

6. งดเหล้าและบุหรี่ รวมถึงสารเสพติดทุกชนิดอันเป็นตัวการร้ายทำลายสมองและตับ แม้แต่การรับประทานยาโดยไม่จำเป็นต้องทำให้ตับต้องทำงานหนักมากขึ้น

7. ตรวจสุขภาพประจำปี เพื่อตรวจหาโรคได้เสียแต่เนิ่นๆ 

.